Día III para llegar en forma a #YogaConBlume, el 3 de junio en el parc de la Mar de Palma de Mallorca.
Para esta jornada, y según tu motivación, podemos optar por dos posturas. La primera, balasana, es primordialmente de relajación: la columna hay que doblarla hacia delante 110 grados, lo que proporciona un excelente estiramiento. La otra opción del día es la plancha para fortalecer brazos, muñecas y columna además de tonificar el abdomen.
Balsana. Cómo hacerla
- Acomoda las rodillas y los empeines sobre el tapete
- Deja que tu cadera llegue a los talones, siéntate sobre ellos
- Inclina tu torso hacia el frente, alargando tus brazos
- Deja que tu cabeza llegue al piso
Postura de la plancha – kumbhakasana. Cómo hacerla
- Apoya las palmas de las manos al frente del tapete al ancho de tus hombros
- Lleva los dedos de los pies hacia atrás del tapete para extender tus piernas
- Empuja fuerte con brazos y piernas manteniendo tu cuerpo lo mas recto posible
- Siente la fuerza en el abdomen, brazos y piernas pero mantén tu cuello relajado
- Quédate en esta postura al menos 5 respiraciones
#YogaConBlume
Día y hora: 3 de junio. Recepción de participantes 9.15 horas. Masterclass Veronica Blume 10.00 horas. Se exige puntualidad.
Lugar: Parc de la Mar.
